国産あじかん焙煎ごぼう茶

2013年10月14日

超快便 腹だけやせる

図書館から借りてきた、
少し前の雑誌 安心2012 9月号。

表紙に
超快便で腹だけやせる! と
大げさな見出しがあります。

私の尊敬する
白澤教授も大推奨!
生きた乳酸菌と食物繊維で
便秘が劇的に改善する生マッコリ 

とあります。
生マッコリの
ここが体によい!

@便秘をはねのける!
A抗ガン作用
B免疫力を高める!
C代謝を活性化する!
D老化予防効果!
E美肌効果!

いいことづくめの生マッコリですが、
注意すべき点として、
生マッコリにもマッコリにも、たいていの
場合、人工甘味料のアスパルテームが
含まれているそうです。摂取しすぎは、
脳に悪影響があるとのことなので、
アスパルテームを含まないものを
選んだほうがよいそうです。

麹醇堂 微炭酸 生マッコリ750ml 6本セット
posted by シニアプログラマー at 08:45| Comment(0) | ダイエット方法

2012年10月17日

ガイアの夜明け 糖質制限

昨日10/16のガイアの夜明けでは、
糖質制限に着目した内容でした。

食品別糖質量(100g当たり)は以下の通りです。
ご飯 36.8g
食パン 44.4g
中華麺 53.6g
ブドウ 14.7g
タマネギ 7.2g
ニンジン 6.4g
アジ 0.1g
豚バラ 0.1g

また、一般的な成人男性の1日平均摂取量は
糖質 約280g だそうです。

紹介された
新橋の中華料理店では、
ランチセット
(鶏肉と青菜の腐乳炒め・海鮮と湯葉の煮込み)
糖質量 6.1g カロリー 538kcal
という劇的な糖質制限を実現しています。

お米や麺を使わないのが大きいんですね。

秘訣は糖質の多い調味料
ケチャップや日本酒、砂糖は置いていないそうです。
砂糖の代わりに
植物由来の天然の甘味料。
ケチャップの代わりに
ホールトマトをペーストにして使っているそうです。
糖質量(100g当たり)を比較すると、
ケチャップ 25.6g ホールトマト 3.1g だとか。
posted by シニアプログラマー at 18:14| Comment(0) | ダイエット方法

2012年10月13日

NHK あさいち 新ウォーキング法

先日のNHKあさいちのスゴ技Qでは、美と健康のテーマで、
体重・血糖値を下げる
新ウォーキング法が紹介されていました。

4メッツ以上の活動を30分をするとよいそうです。

メッツが意味するものは?というと
酸素摂取量だそうです。
METs
=Metabolic Equivalents
新陳代謝 量

君塚正道さんが同じウォーキングでもメッツを上げる方法を
紹介していました。

ポイント@
意識して腕を後ろに振る

ポイントA
肩甲骨や背中が動くように振る

ポイントB
音楽を口ずさむ
曲は「となりのトトロ」♪さんぽ がよいそうです

君塚さんは本も出していますね。
あと14分歩くと健康になる
posted by シニアプログラマー at 15:05| Comment(0) | ダイエット方法
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