国産あじかん焙煎ごぼう茶

2012年10月13日

NHK あさいち 新ウォーキング法

先日のNHKあさいちのスゴ技Qでは、美と健康のテーマで、
体重・血糖値を下げる
新ウォーキング法が紹介されていました。

4メッツ以上の活動を30分をするとよいそうです。

メッツが意味するものは?というと
酸素摂取量だそうです。
METs
=Metabolic Equivalents
新陳代謝 量

君塚正道さんが同じウォーキングでもメッツを上げる方法を
紹介していました。

ポイント@
意識して腕を後ろに振る

ポイントA
肩甲骨や背中が動くように振る

ポイントB
音楽を口ずさむ
曲は「となりのトトロ」♪さんぽ がよいそうです

君塚さんは本も出していますね。
あと14分歩くと健康になる
posted by シニアプログラマー at 15:05| Comment(0) | ダイエット方法
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