国産あじかん焙煎ごぼう茶

2012年09月15日

便活ダイエット その13

本日も
小林弘幸先生の
著書「便活ダイエット」より紹介します。

排便力をアップさせるたった11の
便活ルール が解説されています。

本日は、
ルールJ
朝、ゆっくりトイレに
入れる30分の余裕を作る
です。いよいよ、最後のルールですね。

朝は排便するということを
体に覚えさせる

夜中、副交感神経が高まり、腸が活発に消化活動を
行っているため、朝には排便のスタンバイも完了
しているのが普通だそうです。
朝は必要時間の30分前には起きて、
「トイレにゆっくり入れる」という心の余裕が
必要なんだそうです。

小林先生、セル・エクササイズというムックも
出していますので、購入しました。
50分のDVDがついて、1000円は安いです!




posted by シニアプログラマー at 10:56| Comment(0) | ダイエット方法
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