国産あじかん焙煎ごぼう茶

2012年09月13日

便活ダイエット その11

本日も
小林弘幸先生の
著書「便活ダイエット」より紹介します。

排便力をアップさせるたった11の
便活ルール が解説されています。

本日は、
ルールH
腸のゴールデンタイムに就寝する
です。

朝型の生活に切り替えて
0時以降は眠って過ごす

副交感神経は夜中0時過ぎにピークを迎える
のだそうです。

つまり、その時間帯に腸の活動も最も活発に
なるため、0時にはすでに眠っていることが
理想なので、夜やっていたことを朝にシフト
する等して、なるべく朝型の生活に切り替え
ましょう。

私もずいぶん前から朝型に切り替えました。
日の出とともに寝ざめる生活は人間のリズム
にも合っていると思います。

ただ、仕事で帰りが遅くなると、どうしても
寝不足になる点がネックですね。

posted by シニアプログラマー at 06:57| Comment(0) | ダイエット方法
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