国産あじかん焙煎ごぼう茶

2012年09月12日

便活ダイエット その10

本日も
小林弘幸先生の
著書「便活ダイエット」より紹介します。

排便力をアップさせるたった11の
便活ルール が解説されています。

本日は、
ルールG
38〜40℃のお湯で
半身浴を15分行う
です。

ぬるめのお湯で15分が
深部体温を上げる そうです。

ぬるめのお湯に15分くらい浸かることが、
深部体温をゆっくり上げ、副交感神経を高めるコツ
だそうです。

入浴後はパソコン等の強い光は避け、1時間ほどで
就寝を。眠る時は体温が下がるので、
上がった体温の低下と入眠が重なり、スムーズに
眠れます。

なかなか忙しい現代人。
ゆったりとした生活習慣なかなかままなりませんが、
眠る前だけはゆったりとしたいものです。
posted by シニアプログラマー at 06:59| Comment(0) | ダイエット方法
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