国産あじかん焙煎ごぼう茶

2012年09月11日

便活ダイエット その9

本日も
小林弘幸先生の
著書「便活ダイエット」より紹介します。

排便力をアップさせるたった11の
便活ルール が解説されています。

本日は、
ルールF
30分のウォーキングが理想
もしくは、電車で立つ、
階段を使う
です。

夜ののんびりウォーキングが
副交感神経を高めるのに効果的

副交感神経を高めるには、夕食の30分あとに
のんびりとウォーキングするのが一番 だそうです。
但し、夜道にはご注意ください。

日中階段を使う、電車では立つ等の運動量でもOKだ
そうです。
posted by シニアプログラマー at 06:21| Comment(0) | ダイエット方法
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